Szybkie pytanie: kiedy ostatnio zmieniałeś pościel? Jeśli musisz się chwilę zastanowić, nie jesteś wyjątkiem. W badaniu YouGov tylko 3 na 10 osób zmieniało pościel co tydzień lub częściej. A to właśnie raz w tygodniu zalecają eksperci od snu.
Poniżej znajdziesz odpowiedź bez straszenia: ile naprawdę może poczekać Twoja pościel, kiedy zmieniać ją częściej i jaką wybrać na sezon grzewczy. Na końcu czeka ściąga, którą warto zapisać w telefonie.
Jak często zmieniamy pościel? Wyniki, które zaskakują
YouGov zapytał Brytyjczyków, jak często zmieniają pościel. Wyniki:
- 30% robi to raz w tygodniu albo częściej,
- 36% raz na dwa tygodnie,
- 20% co trzy lub cztery tygodnie,
- 4% raz na dwa miesiące albo rzadziej.
Najrzadziej pościel zmieniają najmłodsi: co czwarta osoba w wieku 18–24 lat czeka z tym co najmniej miesiąc. Kobiety robią to częściej niż mężczyźni. Ciekawe jest też to, że 39% badanych uważa pościel niezmienianą przez dwa tygodnie za niehigieniczną.
Co zbiera się w pościeli przez tydzień?
Każdej nocy zostawiamy w łóżku trochę siebie. Według Sleep Foundation w pościeli gromadzą się:
- pot i naturalne oleje ze skóry,
- martwy naskórek,
- kurz i brud, który przynosimy na ciele i włosach,
- roztocza kurzu domowego, które żywią się naskórkiem.
Do tego dochodzą resztki kremów, balsamów i makijażu na poszewkach. Po tygodniu pościel nie musi jeszcze wyglądać na brudną, ale nie jest już świeża. Czuć to zwłaszcza wtedy, gdy kładziesz się do łóżka zaraz po zmianie pościeli.
Jak często zmieniać pościel? Konkretna odpowiedź
Zalecenia Sleep Foundation, przełożone na codzienność:
- Prześcieradło i poszewki na poduszki: raz w tygodniu. Jeśli nie śpisz w tym łóżku każdej nocy, wystarczy raz na dwa tygodnie.
- Poszwa: też co tydzień. W Polsce zwykle śpimy bez górnego prześcieradła, bezpośrednio pod poszwą, więc brudzi się tak samo jak prześcieradło.
- Zwierzak śpi z Tobą w łóżku: co 3–4 dni.
- Alergia, astma albo upały: częściej niż raz w tygodniu.
- Koc, narzuta i kołdra: co 2–3 miesiące, zgodnie z metką.
- Poduszki: co 4–6 miesięcy, jeśli można je prać.
Test 5 sekund: czy Twoja pościel prosi o zmianę?
Wystarczy jedno „tak”:
- Od ostatniej zmiany minęło ponad 7 dni.
- Poszewka nie pachnie już świeżo, kiedy przyłożysz do niej twarz.
- Na poszewce widać ślady kremu, makijażu albo włosów.
- Pies albo kot spędził w łóżku więcej niż jedną noc.
- Było Ci ostatnio gorąco w nocy i budziłeś się spocony.
Sekret osób, które zawsze mają świeżą pościel: trzy komplety
Najczęstsza wymówka brzmi: „nie zdążę wyprać i wysuszyć”. Rozwiązanie jest proste: jeden komplet na łóżku, jeden w praniu, jeden w szafie. Zmiana pościeli zajmuje wtedy 10 minut i nie zależy od pogody ani od suszarki.
Przy okazji każdy komplet nosi się wolniej, bo pierze się go rzadziej. Jak dobrać komplety, żeby pasowały do siebie i do sypialni, pokazujemy w artykule o pościelowej garderobie kapsułowej.
Jak prać pościel, żeby służyła latami
- Najpierw metka. Pościel z bawełny zwykle można prać w wyższej temperaturze, ale to metka mówi ostatnie słowo.
- Odwróć poszwy na lewą stronę i zapnij zamki. Wzór dłużej zachowa kolor, a zamek nie zaczepi o inne rzeczy.
- Nie upychaj pralki. Pościel musi mieć miejsce, żeby się dobrze wypłukać.
- Uważaj z płynem do płukania. Jego nadmiar osadza się na włóknach i może zmniejszać ich chłonność.
Więcej wskazówek znajdziesz w poradnikach jak prawidłowo dbać o pościel oraz jak przechowywać pościel bawełnianą.
Jaką pościel wybrać na sezon grzewczy?
Jesienią i zimą w sypialni dzieje się coś dziwnego: kaloryfery grzeją, powietrze jest suche, a pod kołdrą bywa raz za ciepło, raz za zimno. Sleep Foundation zaleca w sypialni ok. 18–20°C. Resztę robi materiał pościeli.
Dla zmarzluchów: flanela
Flanela to bawełna z lekko meszkowatą powierzchnią, która zatrzymuje ciepło. Jest przyjemna od pierwszej chwili, bez efektu „zimnego prześcieradła”. Na przykład flanela premium Appiano to 100% bawełny z certyfikatem OEKO-TEX Standard 100, którą można prać w 60°C i suszyć w suszarce. Wszystkie wzory znajdziesz w kategorii pościel flanelowa.
Dla tych, którzy lubią miękko i bez prasowania: mako jersey
Jersey to dzianina, czyli materiał jak z ulubionej bawełnianej koszulki. Jest miękki, otula, nie wymaga prasowania i zachowuje kształt nawet po wielu praniach. To najlepszy wybór dla osób, które przy zasadzie trzech kompletów chcą zmieniać pościel szybko i bez żelazka. Ciepłe, piaskowe tony ma na przykład pościel Gregorio, a spokojne, jednolite Takoma. Zobacz całą kolekcję pościeli z mako jersey i pasujące prześcieradła z gumką Zwirn-Jersey.
Dla „grzejników” i ogrzewanych sypialni: satyna
Jeśli w nocy jest Ci za gorąco, nawet zimą, postaw na satynę bawełnianą. Jest gładka, lekko chłodna w dotyku i ma delikatny połysk. Sprawdzi się w sypialni z mocno grzejącym kaloryferem. Do wyboru masz satynę mako i bardziej luksusową satynę szwajcarską.
Ściąga do zapisania
- Pościel i poszewki: co 7 dni
- Śpisz ze zwierzakiem: co 3–4 dni
- Nie śpisz codziennie w tym łóżku: co 14 dni
- Koc i kołdra: co 2–3 miesiące
- Poduszki: co 4–6 miesięcy
- Zasada: 3 komplety na jedno łóżko
- Temperatura w sypialni: ok. 18–20°C
Znasz kogoś, kto „zmienia pościel, jak sobie przypomni”? Wyślij mu ten artykuł. Nie musisz nic pisać.
Świeża pościel na nowy sezon
Jeśli brakuje Ci drugiego albo trzeciego kompletu, zajrzyj do sklepu estella.eu. Znajdziesz tam niemiecką pościel z bawełny: flanelę, mako jersey i satynę. Wysyłka jest darmowa od 200 zł, a na zwrot masz 30 dni.
Źródła: YouGov, „How often do Britons change their bedsheets?”, 2022; Sleep Foundation, „How Often Should You Wash Your Sheets?”; Sleep Foundation, „Best Temperature for Sleep”.